Formation Gestion du stress en situation de Travail
Objectifs de la formation et compétences visées
● Apprendre à gérer son stress par des exercices simples
● S’initier à la relaxation pour acquérir des méthodes de régulation du stress
● Prendre conscience de sa respiration
● Savoir intégrer au quotidien les techniques de respiration applicable immédiatement
Modalités de suivi et d’exécution de la formation
Délivrance d'un Certificat de réalisation
Méthodes pédagogiques, techniques et d'encadrement mobilisées et informations complémentaires
● Intervenants qualifiés, aux compétences techniques et pédagogiques actualisées
● Tour de table de positionnement préalable afin de permettre au formateur de vérifier l’adéquation du parcours de chaque stagiaire et d’adapter son déroulé pédagogique. Le formateur suit un plan précis pour aborder progressivement tous les points du programme.
● Partie théorique :
Alternance d’apport théorique par le formateur à l’aide d’un exposé par vidéoprojecteur, de démonstration et d’explications sur paperboard. Vérification des acquis tout au long de la formation par questionnement oral.
Accessibilité Handicap
Kdevat Formation met tout en place pour accueillir toute personne en situation d'handicap. Nous contacter.
Public visé : Tout public
Format : Présentiel
Pré-requis : Aucun pré-requis spécifique n'est demandé
Modalités et délai d'accès : Test de positionnement, Entretien d'analyse des besoins
Modalités d'évaluation : Mise en situation pratique, Evaluation continue
Rythme : Temps plein
Niveau de Formation : D - Autre formation professionnelle
Tarif formation HT : 0,00 €Sur devis
1.0 jour(s)
7.0 heure(s)
Résumé du programme
- Gestion du stress en situation de Travail
Sessions à venir :
INTER 09 DECEMBRE 2024 - GESTION DU STRESS
09/12/2024 AU 09/12/2024 - 1.0 jour
Info(s) complémentaire(s) : KDEVAT Formation -14 Chemin de la Chasse - 31770 COLOMIERS
Mode : Inter
Prix HT : 0,00 €
Référence : INTER STRESS DECEMBRE 24
Format : Présentiel
Programme de la formation
Gestion du stress en situation de Travail
Gestion du stress en situation de Travail
● Théorie Comprendre les mécanismes et le fonctionnement du stress ● Étymologie du mot stress ● Définition générale du stress ● Bon stress / mauvais stress ● Les effets du stress Comprendre le Mécanisme de la respiration ● Rôle de la respiration ● Anatomie de la respiration : o Le diaphragme o Le plexus solaire ● Les bienfaits de la respiration ● Réapprendre à respirer ● Pratique La détente par la respiration ● Observer sa respiration ● Découverte de sa propre respiration ● L’impact de la respiration, tension / détente ● Instaurer le geste signal ● Technique d’amplitude respiratoire ● Technique de rythme respiratoire ● Découvrir les niveaux de respiration : o Thoracique, o Abdominale o Claviculaire o Complète Les techniques kinesthésiques pour dénouer les tensions Prise de conscience de son corps ● Les échauffements ● Les étirements ● Le polygone de sustentation Les techniques d’apaisement par la relaxation Adopter les techniques « express » pour agir ponctuellement contre le stress : ● Revenir à soi - Intériorisation ● Gérer les pensées parasites du mental et revenir dans le moment présent - Ancrage ● Cohérence cardiaque ● Détente corporelle